Завтрак – залог здоровья и молодости?

0
138

Завтрак – залог здоровья и молодости?

Многие люди отказываются от завтрака из-за отсутствия аппетита. Но почему так происходит? Все дело в том, что неправильное питание, большое количество сахара в потребляемой пище, а также переедание перед сном не дают пищеварительной системе отдыхать ночью. Для того чтобы после пробуждения появилось желание подкрепиться, необходимо изменить свой рацион питания.

Завтрак – залог здоровья и молодости?

Существует мнение, что если не есть по утрам, организм будет брать энергию из предыдущего дня, и килограммы будут медленно таять. Это не так, потому что ночью лишние килокалории откладываются в жировые отложения, и наутро от них нет пользы для организма. Статистика говорит о том, что люди, отказывающиеся от завтрака, ежегодно прибавляют в весе около трех-пяти килограмм, зарабатывают ожирение и сопутствующие ему заболевания.

Но что же можно съесть на завтрак, чтобы получить максимум энергии и пользы? Важно помнить, что все блюда должны содержать около сорока процентов от дневного рациона. Отличным завтраком могут быть злаковые каши, приготовленные на воде. В кашу можно добавить фрукты и ягоды. Для людей, занимающихся спортом, необходим белковый завтрак, им может быть омлет с курицей и овощами.

Завтрак – залог здоровья и молодости?

0

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here